昨年は冷え対策シリーズとして「あんか」、手荒れ対策として「キスミーハンドクリーム」をご紹介しました。
今年の私はもう「冷えてない」！心と同じくらい体もホットになりました。理由は以下の通り！
１．チョン・ダヨンさんの「モムチャンダイエット」をはじめた
勝間さんのブログでチョン・ダヨンさんに出会ったことを読み、ちょっと試してみるかと「モムチャンダイエット（プレミアムでない方）」を即購入。９週間プログラムがあり、購入した日がちょうど月曜日だったのでその日から開始しました。１－２週間は楽すぎて、１日に１週間分のエクササイズをしてしまいました。きつくなったのは６週間を過ぎた辺りから。現在は９週間を既に終え、１３週目です。９週目以降は９週目のプログラムをそのままやっています。
＊体重は減らなかった。むしろ増えた。←気になることは先に書いておきます。
体重はさておき、重要なのは冷えなくなったことです。具体的には「しもやけ」ができていない。去年は１１月終わりくらいから「しもやけ」の徴候が出始めていたのに、今回はその気配すら無！！寝るときも電気毛布不要。寝る１時間前に暖房（１７℃）をかけておけばグッスリ。朝は暖房も何も付けてないのにちょっと暑いな～と目覚めることもあります。
９週目でキツイのは水曜日と木曜日。水曜は下半身強化の日で、木曜は今だに筋肉痛になります。
１日、エクササイズ３０分～５０分＋その後のウォーキング３０分、計１時間～１時間半くらいかかります。歩いた後は汗が出て、１日の疲れやモヤモヤがなくなります。「夜光ダスキ」必須です。
２．「ショウガ紅茶」でホット！
昨年末から徐々に話題になっていましたが、断食道場でおなじみ石原結實（いしはらゆうみ）先生による本を以前から読んでおり、モムチャンダイエットをはじめるときに「ショウガ紅茶」も飲んでみることにしました（ちなみに「プチ断食」は挫折済）。
ショウガは毎回擦るのは大変なので、「S&B 名匠 しょうが（国産しょうが） 無着色」を１週間に１本ペースで使っています。１本￥２５０くらいで普通のものよりは少し高めかもしれませんが、国産と無着色が大事かなと思ってこれにしました。１回あたり２－３cm。温かいときに飲むのがベスト。冷めてもOK。昨日、ウォーキングの後に冷めたのをグイッと飲んだら寝るまで足先がポカポカでした。
以上を１１月あたりから続けたところ、１月現在、冷えを感じないようになりました。寒いと思ったら、ちょっと動く。すぐ暖まります。やっぱ下半身の筋肉は大事だな～としみじみ感じております。
また、体力が付いたのか、夜１０時になると眠くてたまらなかったのが、１１時まで起きていられるようになりました。次の日まで影響しません。「体力」と「集中力の継続時間」はリンクすると思っているので、こちらも嬉しい効果でした。
いろいろ試してみるもんです。今年は何をやってみようかな？
こんな気持ちになれたのも勝間さんのおかげです。感謝！